よいサプリメント・栄養素

よいサプリメント・栄養素

ニキビに良いサプリメント

ニキビ肌におすすめのサプリ成分はビタミンCやビタミンB群が含まれているものです。ビタミンCは抗酸化作用が期待できニキビ跡に良く、ビタミンB群は皮脂のコントロールに役立ちます。どちらも効率的に摂取したいならマルチビタミンを活用しても良いでしょう。
また、特に現代人におすすめなのがビタミンCで、ストレスがニキビの原因となることもあるため、何を試してもニキビがよくならなかった方は試してみてください。ストレスがかかるとそれに対抗するホルモンが分泌されるのですが、これには同様に男性ホルモンを増やす働きもあるため、皮脂を多くしてしまいます。その結果女性でも男性のような加齢臭がしたり、ニキビができやすくなってしまうわけです。ストレス社会の現代では厚生労働省が勧めるビタミンCの量では不足することも考えられますから、サプリなどで少し多めに摂取することをおすすめします。不要な分は排泄されるため多少過剰に摂取しても体には影響は少なくなっています。

ホルモンバランスを整えるサプリ

女性の場合ホルモンバランスがニキビの原因となっている人も少なくありません。生理前になるとイライラしやすい人、眠気が強くなったり甘い物が無償に食べたくなる、頭痛などの症状がある方はもしかしたら女性ホルモンのバランスを乱しているのかもしれません。生理前にこのような症状が出るのは黄体ホルモンの影響によるものですが、このホルモンは肌の水分を少なくしたり、皮脂を増やすなどニキビの原因ともなっており見逃せません。特に生理周期がバラバラという方は、サプリでホルモンバランスを整えるのも良いでしょう。
女性ホルモンの乱れに良いとされているのは大豆に含まれるイソフラボンです。また、更年期障害の治療にも使われるプラセンタも良いといわれています。ただしイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするため、1日に摂取する量は決められており、過剰摂取で逆効果となる場合もありますから商品のパッケージをよく確認の上、使用量を守ることをおすすめします。

 

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